. Mülakat Sorusu "Stresle Nasıl Başa Çıkıyorsunuz?" August 12, 2022, by Aybuke Yilmaz, röportaj yapmak Stresle ilgili mülakat sorularını yanıtlamaya hazır mısınız? Birçok iş streslidir ve mülakatlar sırasında iş stresiyle ilgili soruları yanıtlamaya hazır olmak önemlidir. Size sorulabilecek yaygın bir mülakat sorusu, “Stresle nasıl başa çıkıyorsunuz?”Uygun şekilde yanıt vermeye hazır olmanız gerekir, çünkü görüşmeci asla strese girmediğinizi duymak istemez. Sonuçta, herkes işyerinde bir anda stres baskının sizi nasıl etkilediğini ve onu nasıl yönettiğinizi anlayıp anlamadığınızı öğrenmek mülakat sorularında olduğu gibi, mülakatla paylaşmaya hazır örneklerin olması iyi bir fikirdir. Görüşmecinin Bilmek İstediği Görüşmeyi yapan kişi, işle ilgili stresle başa çıkıp çıkamayacağınızı ve özellikle iş yerindeki stresli durumlarda ne yaptığınızı gerçekten bilmek ister. Bu, özellikle stresin işin ayrılmaz bir parçası olduğu bir pozisyon için görüşme yapıyorsanız önemlidir. Bunun nedeni, iş stresinin işyeri performansı üzerinde olumsuz bir etkisi alma yöneticisi, iş dışındaki stresli sorunların iş performansınızı etkileyip etkilemediğini de merak ediyor olabilir. İşverenler, ister kişisel ister işle ilgili olsun, bir dizi stresli durumla başa çıkabilecek adaylar ararlar. “Stresle Nasıl Başa Çıkıyorsunuz?” Nasıl Cevap Verilir? Bu soruyu başarılı bir şekilde yanıtlamak için geçmişte stresle nasıl iyi başa çıktığınıza dair belirli örnekler vermek isteyeceksiniz. Ayrıca, baskının sizi gerçekten daha üretken hale getirdiği zamanlara örnekler de tepki verdiğine dikkat et. Size birden fazla proje verildiğinde strese girdiğinizi söylüyorsanız ve işin birçok görevi aynı anda yürütmenizi gerektireceğini biliyorsanız, pozisyon için uygun değilmiş gibi stresin sizin için ne kadar yararlı bir motive edici olabileceğinden bahsetmeyi düşünün. Zor bir projenin stresinin daha yaratıcı ve üretken bir çalışan olmanıza yardımcı olduğu bir zamandan örnek vermeye çalışın. En İyi Cevaplardan Örnekler Adayların stresle nasıl başa çıktıklarına ilişkin bu örnek yanıtları ve bunların neden güçlü yanıtlar olduğuna ilişkin bilgileri gözden Cevap 1Basınç benim için çok önemli. İyi baskı - örneğin çok sayıda ödevin olması veya yaklaşan bir teslim tarihi gibi - motive ve üretken kalmama yardımcı oluyor. Tabii ki, çok fazla baskının strese yol açabileceği zamanlar vardır. Ancak, birden fazla projeyi dengeleme ve son teslim tarihlerini karşılama konusunda çok yetenekliyim; bu yetenek beni aşırı stresli hissetmekten alıkoyuyor. Örneğin, bir keresinde aynı hafta içinde teslim edilecek üç büyük projem vardı ve bu çok fazla baskıydı. Ancak, her projeyi nasıl küçük görevlere böleceğimi ayrıntılı olarak anlatan bir program oluşturduğum için, üç projeyi de vaktinden önce tamamlamayı başardım ve gereksiz stresten Çalışıyor Bu cevap, adayın baskı altında çalışmaktan hoşlandığını ve stresli durumlarda başarılı olduğunu Cevap 2Stresten çok durumlara tepki vermeye çalışırım . Bu şekilde, çok strese girmeden durumu idare edebilirim. Örneğin, tatmin olmamış bir müşteriyle ilgilendiğimde, stresli hissetmek yerine elimdeki işe odaklanırım. Bu anlarda müşterilerle etkili iletişim kurma yeteneğimin kendi stresimi azaltmaya yardımcı olduğuna inanıyorum. Ayrıca müşterinin hissedebileceği stresi de azalttığını Çalışıyor Bu yanıtla aday, görevlerini yerine getirmek için stresi nasıl eyleme ve olumsuz yerine olumluya dönüştürdüğünü Cevap 3Aslında baskı altında daha iyi çalışıyorum ve zorlu bir ortamda çalışmaktan keyif aldığımı fark ettim. Bir yazar ve editör olarak, sıkı teslim tarihleri ​​ve birden fazla proje altında başarılı oluyorum. Son teslim tarihine kadar çalışmam gerektiğinde, en yaratıcı çalışmalarımdan bazılarını üretebileceğimi görüyorum. Örneğin, bölgesel yazı ödülü kazandığım son makalem, teslim tarihinden sadece birkaç gün önce bana verildi. Yaratıcılığımı ve odaklanmamı kullanmak için bu sürenin baskısını Çalışıyor Bu yanıt işe yarıyor çünkü aday, baskı altında çalışmaktan hoşlandığını ve son teslim tarihlerini karşılayabileceklerini Cevap 4Grup dinamiğinin nüanslarına karşı çok hassasım. Takım içinde sağlıksız bir stres varsa, ben de bu stresin bir kısmını üstlenebilirim. Bu yüzden yaptığım şey, çevremdeki insanların endişelerini proaktif olarak dinlemeye çalışmak, kendilerinin stres altında olup olmadığını görmek için sık sık kontrol etmek. Eğer öyleyse, ekibin toplu stresinin tırmanmaması için iş yüklerinde onlara nasıl yardımcı olabileceğimi düşünüyorum. Takım mutlu olduğunda ben de İşe Yarar Bir yönetim rolü için görüşme yapan biri için bu cevap, adayın ekibin stres seviyeleri ve bir çözüm sağlamak için nasıl çalıştıkları konusunda endişeli olduğunu gösterir. En İyi Cevabı Vermek İçin İpuçları İşverene stresi nasıl yönettiğinizi gösterin. Bu şekilde, görüşmeci stresli durumlara ne kadar iyi uyum sağladığınıza dair net bir resim oluşturabilir. Örneğin, size zor bir görev verildiğini veya birden fazla görev verildiğini ve duruma nasıl yükseldiğinizi odaklanın. Cevap verdiğinizde, stresli bir durumda olmanıza rağmen nasıl başardığınıza veya strese neden olan sorunu nasıl çözdüğünüzün örneklerini bir iş olduğunda. Bazı işler doğası gereği streslidir. Yüksek stresli bir işe başvuruyorsanız, görüşmeciye stres altında çalışmaya alıştığınızı ve bunun normal rutininizin bir parçası olduğunu bildirdiğinizden emin olun. Ne Söylememeli Oluşturduğunuz bir sorundan bahsetmeyin. Kendinizi gereksiz yere stresli bir duruma soktuğunuz bir zamandan bahsetmekten kaçının. İşyerinde strese neden olan biri olarak karşılaşmak stresli olduğunu söyleme. Ne kadar stresli hissettiğinize çok fazla odaklanmamalısınız. Stresin olduğunu kesinlikle kabul etmelisin, ama stresin seni ne kadar rahatsız ettiğinden çok onunla nasıl başa çıktığını vurgulamaya çalış. Olası Takip Soruları Ne tür bir çalışma ortamını tercih edersiniz?—En İyi Cevaplarİş yükünüzün ağır olduğu bir zamanı ve bununla nasıl başa çıktığınızı anlatın.—En İyi CevaplarBir pozisyonda aradığınız zorluklar nelerdir?—En İyi CevaplarÇalışma tarzınızı tanımlayın.—En İyi Cevaplar Mülakat Sırasında Stresi Yönetmek İş görüşmeleri çoğu insan için streslidir. Çok fazla röportaj yapmış olsanız bile, sakin ve aklı başında kalmak hala zor olabilir. Yeni bir ortamda yeni insanlarla tanışıyorsunuz ve kimlik bilgilerinizi bir sonraki patronunuz olabilecek birine satmaya stresiyle başa çıkmak ve kendinizi işe alım müdürüne satmak için kullanabileceğiniz stratejiler başa çıkmanın büyük bir kısmı hazırlıktır. Şirketi önceden araştırdığınızdan ve ortak görüşme sorularını yanıtladığınızdan emin olun. Ne kadar çok pratik yaparsanız, görüşmede o kadar rahat düşüncelerden kaçınarak da stresi azaltabilirsiniz “Bu işi alamayacağım”. Bunun yerine, başarılı bir görüşme yaptığınızı gözünüzde canlandırın örneğin, görüşmeci ile olumlu etkileşimler içinde olduğunuzu düşünün. Bu görselleştirmeyi görüşmeden hemen önceki saatlerde gevşeme tekniklerini kullanın. Mülakattan hemen önce stresli hissetmeye başlarsanız, rahatlamak için bir veya iki derin nefes almayı deneyin. Görüşme sırasında, bir soruyu yanıtlamadan önce nefes almaktan veya bir yudum su içmekten çekinmeyin. Bu size kendinizi toparlamanız ve cevabınızı hazırlamanız için biraz zaman dilinize dikkat edin. Görüşme sırasındaki beden diliniz de rahatladığınızı iletmeye yardımcı olabilir. Çok fazla kıpırdanmaktan kaçınmaya çalışın. Dik durun ve görüşmecinin gözünün içine bakın ama bakmayın. Sakin ve kendinden emin görünerek, sakin ve kendinden emin hissetmeniz daha bir iş görüşmesi ile etkili bir şekilde başa çıkabilmek, işverenlere işyeri stresiyle de başa çıkabileceğinizi ÇıkarımlarMülakat Uygulayın Bu mülakat sorularına ve cevaplarına göz atın ve alıştırma yapmak için biraz zaman ayırın. Hatta belki görüşmeci rolünü oynamaya istekli bir arkadaş veya meslektaş bile bulabilirsin, böylece sesli pratik Hazır Sorularınız Olsun Görüşmeciniz ayrıca şirket veya iş hakkında herhangi bir sorunuz olup olmadığını soracaktır, bu nedenle birkaç tane hazır bulundurmanızda fayda Yapmamaya Çalışın Zaten stresli bir durumdayken stresle başa çıkmanın sorulması zor. Related Post Çıkış Mülakatları için Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler İşverenlerin Değer Verdiği Önemli Barista Becerileri Röportaj Sorusu "İnsanlar Sizin Hakkınızda En Çok Neyi Eleştiriyor?" Skype Röportajında Nasıl Başarılı Olunur? Mülakat Sorusu "Diğer İnsanlarla İyi Çalışıyor musunuz?" Mülakat Sorusu "Maaş Beklentiniz Nedir" Bir Mülakat Sonrası Örnekleri İçin En İyi Teşekkür E-postaları Mülakat Sorusu Müşteri Hizmetleri Nedir? İkinci Mülakat Soruları ve Cevapları Röportaj Kazanan Özgeçmişler ve Kapak Mektupları Yazın Özgeçmişler, Ön Yazılar ve Mülakatlar için Genel Beceriler Avukat Mülakat Soruları İş Görüşmesinde Ne Söylenmeli? Mülakat Sorusu “Hobileriniz Nelerdir?” Teknoloji Hakkında Öğretmen Mülakat Sorularıyla Başa Çıkmak İkinci Röportaj Teşekkür Notu Örnekleri ve İpuçları Yüksek Çağrı Hacmi İşlemiyle İlgili Mülakat Soruları Panel Mülakat Soruları, Cevapları ve İpuçları Adaylarla Görüşme Sırasında Kültürel Uygunluk Değerlendirmesi Ofiste veya İdari Mülakatta Ne Giymeli? Uzaktan İş Görüşmesi İçin Ne Giymeli? Stres, uyum sağlanması ya da tepki verilmesi gerekli herhangi bir tehlike anında vücudun gösterdiği doğal bir reaksiyondur. Tehlikeyle ilgili gözlenen durum gerçek bir olay olabileceği gibi zihnin “tehlikeli olarak algıladığı” bir durum da olabilir. Kişiyi korumak adına ortaya çıkan stres tepkisi, çok fazla gözlendiğinde yaşam kalitesini ve bireyin işlevselliğini bozabilir. Gündelik yaşam içinde okul, ev, aile, iş ortamında pek çok yaşam olayı stres verici hale gelebilir. Bedensel, duygusal, düşünce ve davranış düzeyinde ortaya çıkan stres, yalnızca olumsuz yaşam olayları karşısında değil; iş ya da şehir değişikliği gibi uyum gerektiren herhangi durumda da gözlenebilir. Gündelik yaşam olaylarının yanı sıra; travmatik yaşantılar söz konusu olduğunda, öncesinde yordanamayan ya da belirsizlik içeren durumlarda içsel çatışmalar ortaya çıkar ve bu da stres kaynağı haline gelir. Değişim ve bu değişime uyum gerektiren durumlarda, mevcut baş etme yöntemleri yetersiz kaldığında stres kaçınılmaz hale gelir. Niçin Stres Yaşıyoruz? Stres, çoğu zaman olumsuz bir durum olarak adlandırılmasına rağmen insan yaşamında oldukça hayati ve koruyucu bir anlama sahiptir. Vahşi bir yırtıcının üzerine doğru geldiğini gören kişinin vücudunda “alarm sistemi” devreye girer. Tehlike anında, sinir sistemi kortizol stres hormonu ve adrenalin hormonları salgılar. Bu hormonlar sayesinde beden “alarm konumuna” geçer. Kalp atımı hızlanır, kaslar gerilir, sıkılaşır, nefes alımı artar ve vücut tehlike karşısında savaşmaya hazır hale gelir. Sinir sisteminin verdiği bu tepki Savaş-Kaç tepkisi olarak adlandırılır ve otomatik olarak devreye girer. Hızlanan kan akışıyla kişi, hayatta kalmak adına savaşmak ya da kaçmak zorundadır. Ne var ki gündelik hayatta neredeyse hiç kimse vahşi bir yırtıcıyla karşı karşıya olmamasına rağmen sık sık kortizol ve adrenalin salınımı gerçekleşir, kaslar gerilir, kan akışı hızlanır, nefes alıp verme artar. Beden ve zihin gündelik yaşamdaki olayların ne denli tehlike yarattığını ayırt etmekte zorlanır; içsel ya da dışsal tehlikeye dair sinyalleri aldığında “Savaş-Kaç” tepkisini devreye sokar. Bir terfi anında ya da teslim tarihi yaklaşmış bir işle alakalı olarak, vahşi bir yırtıcının yaklaşma anındaki gibi davranır. Dolayısıyla sık sık tetikte olması gerekir. Yaklaşan “tehlike karşısında” hayatta kalmak için bedensel, duygusal, düşünsel ve davranışsal olarak alarm sistemini çalıştırır. Sürekli tetikte olmak ve tehlike ile baş etmeye çalışmak uzun vadede oldukça yorucu hale gelmeye başlar ve işlevselliği azaltır. Birey, rutin işlerini sürdüremez hale gelebilir. Hayati bir alarm sistemi, çok fazla kullanıldığında işlevi bozan ve psikolojik iyilik halini olumuz etkileyen bir konuma ulaşır. Stresin Belirtileri Nelerdir? Gündelik yaşamda pek çok konuda stresli durumla karşılaşılmasına rağmen; yine pek çok durumda kişi stres yaşadığının farkına varmayabilir. Çok sık tekrar ettiğinde birey bu duruma alışabilir, normal kabul edebilir ya da yaşadığı sorunları stresle ilişkilendirmeyebilir. Ancak stresin pek çok bedensel, duygusal, düşünsel/bilişsel ve davranışsal belirtisi vardır. Bedensel belirtiler Kalp çarpıntısı, ağrı ve yorgunluk hissi, kaslarda gerilme, nefes alıp verişte hızlanma, gastrointestinal sorunlar kabızlık, ishal, mide ve bağırsak rahatsızlıkları, halsizlik, göğüs ağrısı, bulantı, baş dönmesi, sık hastalanmak, bağışıklık sisteminin zayıflaması, cinsel arzunun kaybı şeklinde gözlenebilir. Duygusal belirtiler İsteksizlik, eskiden zevk alınan şeylerden zevk alamamak, yalnız hissetmek, depresyon, mutsuz, keyifsiz hissetme, karamsarlık, bunalmışlık hissi, huzursuzluk, alınganlık, asabiyet, öfke patlamaları, kaygı bozukluğu şeklinde görülebilir. Düşünsel/Bilişsel belirtiler Unutkanlık, karar verme güçlüğü, sürekli endişeli hali, olayların olumsuz tarafına odaklanma, muhakeme becerilerinin zayıflaması, bellek problemleri, odaklanmada güçlük olarak gözlenebilir. Davranışsal belirtiler Uyku bozuklukları çok uyumak, uykuya geçememek, uykunun bölünmesi gibi, iştah sorunları aşırı yemek yeme ya da iştahsızlık, kaygı belirtisi davranışlar tırnak yeme, saç yolma gibi, erteleme davranışı, bir işe başlayamamak ya da başlanan işi sürdürememek, insanlardan kendini soyutlamak, içe kapanmak, alkol ya da madde kullanımı şeklinde görülmektedir. Stresin Nedenleri Nelerdir? Yaşantı içerisinde pek çok faktör stres kaynağı olabilir. İş, okul, ev değişikliği, üniversiteye başlamak, okulu bitirmek, terfi gibi yaşam olaylarından sevilen kişinin kaybı, hastalık, doğal afetler, kaza gibi travmatik olaylara kadar pek çok etken, stres kaynağı olabilir. İlişkisel güçlükler, yoğun iş şartları, çocuk sahibi olmak, evlenmek, boşanmak, maddi zorluklar da stres yaratan yaşam olayları arasında yer alabilir. Ancak stres, her zaman çevresel faktörlerden kaynaklanmayabilir. Kaygılı, karamsar bir mizaca sahip olmak, aşırı derecede edişe duymak, irrasyonel tarzda düşünce yapısında olmak da bireyin içsel stres tetikleyicileri arasında yer almaktadır. Belirsizliği tolere edememek, esneme becerisinin zayıf olması, mükemmeliyetçilik, ya hep-ya hiç tarzı düşünceler, kendilik değeriyle ilgili olumsuz algı, olumsuz yöndeki iç seslerin fazla olması olmayacak, yapamayacaksın gibi gibi durumlar da stresin içsel nedenleri arasında gözlenen faktörleri oluşturmaktadır. Kronik Stresin Etkileri Nelerdir? Stres, her zaman olumsuz sonuçlar yaratmaz. Belirli miktardaki stres, itici bir güçtür ve motivasyonu arttırır. Ancak süreğen şekilde strese maruz kalmak bir müddet sonra kronikleşir; bireyin hayatında yorgunluk ve aşırı yüklenmiş hissetme duygusu yaratır. Yaklaşan sınavlar, evle ilgili sorumluluklar, teslim tarihi gelen iş yükü gibi pek çok konu kronik stresi ortaya çıkarabilir. Çalışma prensibi gereği, bu denli yoğunluk gerektiren durumlarda zihin tetiklenir ve ortada gerçek bir tehlike varmışçasına hareket etmeye başlar. Bir tür alarm sistemi devreye girer ve özellikle bedensel olarak değişimler gözlenir. Kalp atım hızı artar, nefes alıp verme yoğunlaşabilir. Kronik olarak strese maruz kalınan durumlarda kaygı bozuklukları, depresyon, uyku sorunları, düşünce ve bellekle unutkanlık gibi ilgili klinik tablolar ortaya çıkabilir. Stres anında vücut, ortada bir tehdit varmışçasına hareket etmeye başlar; dolayısıyla beden harekete geçer. Yoğun ve kronik stres durumunda, bedenin alarm sistemini Savaş-Kaç tepkisi çalıştırmasıyla beraber otoimmün hastalıklar, kronik ağrılar, gastrointestinal sorunlar reflü, ülser gibi, kardiyovasküler hastalıklar kalp, tansiyon gibi, iştahsızlık, cilt sorunları egzama, ürtiker/kurdeşen gibi ortaya çıkabilir. Stresle Baş Etme Yolları? Stresten etkilenme düzeyini azaltabilmek için stresi neyin başlattığını keşfetmek oldukça önemlidir. Kaynağın anlaşılması, baş etme konusunda yöntem geliştirmeyi kolaylaştırır ve izlenecek yolun ilk adımını oluşturur. Stres belirtilerini tanımak ve bireyin stres anındaki farkındalığı bir diğer adımdır. Çok yoğun stres yaşandığı ve baş etmenin zorlaştığı durumlarda bir ruh sağlığı uzmanından yardım almak oldukça kritiktir. Gerekli görüldüğü takdirde medikal tedavi başlanabilir. Psikoterapide ise stres kaynağını keşfedip baş etme yollarını güçlendirecek müdahalelerde bulunulur. Stresle ilgili günlük kayıtlar tutmak olay, başlatıcı, o sırada akıldan geçen düşünceler, duygu, davranış kaydı farkındalığı arttıracaktır. Bu sayede tetikleyicilerin keşfi ve başlatıcıları tanımak mümkün hale gelir. Stres anında uygulanabilecek nefes ve gevşeme egzersizleri, bedendeki stres düzeyini azaltıp kontrol altına almayı kolaylaştırabilir. Psikoterapi uygulamalarında danışanlara nefes ve gevşeme egzersizleri öğretilerek stres anında bedensel olarak gevşemeyi öğrenmeleri amaçlanır. Aynı zamanda stresi tetikleyen olay-düşünce-duygu-davranış arasında bağ kurularak düşünce sisteminde değişim yaratılır. Stresle baş etmek için fiziksel egzersiz, sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve dinlenme, insanlarla iletişim kurma, sosyal bağları sürdürme, geçmiş ya da geleceğe değil o ana odaklanma, anın tadını çıkarmaya çalışma ve gevşemeyi öğrenme uygulanabilecek yöntemlerin başında gelmektedir. Stressiz Bir Hayat Mümkün mü? Stres, insan hayatındaki itici güç ve motivasyon kaynağıdır. Hiç var olmadığında ya da aşırı düzeye ulaştığında işlevselliği bozar. Stresi; beceri ve yetenekleri desteklemek için yaratıcı bir güç olarak kullanmak stresin olumsuz etkilerini azaltacak ve yapılan işe odaklanmayı, gündelik rutini sağlıklı şekilde sürdürmeyi sağlayacaktır. Evlilik, boşanma, sevilen kişinin kaybı, işsizlik, ebeveyn olmak, kayıp, yas süreci, yeni bir ilişkiye başlamak, ayrılık, hastalık, emeklilik gibi yaşam olaylarını ortadan kaldırmak mümkün olmadığı gibi stressiz bir hayat da mümkün değildir. Bazı durumlarda bireyler, stresten uzaklaşmak için iş değiştirebilir, boşanabilir, ayrılabilir ya da yeni bir yere taşınabilir. Stresli durumdan kaçınmak, stresle baş etmenin bir yoludur ancak uzun vadede bir problem çözme yöntemine dönüştüğünde farklı sorunları beraberinde getirebilir. Çünkü her yeni ortam, uyum sağlama ve kendini uyarlama süreci açısından bir başka stres kaynağı olarak ortaya çıkmaktadır. İhtiyaç doğrultusunda stresi azaltmak adına yaşamda değişiklik yoluna gidilebilir. Ancak uzun vadede benzer yönde rahatsızlıkların yaşanmaması için stres oluşturan kaynakları tespit etmek ve baş etme yolları geliştirmek oldukça önemli ve psikolojik iyilik halini arttırma konusunda en anlamlı müdahale yoludur. Aile ve sosyal çevrenin varlığı stresle baş etme yolunda oldukça önemli bir sağaltım aracıdır. Stresin yoğun olduğu durumlarda birey, yalnız kalmayı tercih edebilir ancak insanlarla vakit geçirmek ve sosyalleşmek oldukça koruyucu bir faktördür. Alınan kararlarda bireyin kendi yaşamıyla ilgili kontrol hissi oldukça önemli bir diğer değişkendir. Yaşanan olayları yorumlarken olumsuz atıfları azaltma, bireyi iyi hissettirmektedir. Duygularıyla baş etme becerisi ve kendilik farkındalığı yüksek, iyimser bireylerin görece daha az stres yaşadığı ve/veya stresle daha iyi baş ettiği bilinmektedir. Uzm. Psk. Ayşenur Güngör İşe alım uzmanlarına yönelik eğitim, insan kaynakları departmanında çalışan ve bu alanda uzmanlaşmak isteyen herkes için gereklidir. İnsan kaynakları bölümünün önemli bileşenini oluşturan İşe Alım ve Mülakat Teknikleri, her yönüyle profesyonel biçimde alım, insan kaynakları yönetimi departmanının dışa dönük fonksiyonudur ve aday yönünden oldukça önem verilir. Bir işletmenin işe alım departmanı işletme hedeflerine ulaşabilmesi için satış departmanı kadar önemli bir fonksiyona sahiptir. Bu sebeple işe alım çalışanlarının iyi eğitim alması ve konusunda uzmanlaşması alım ve mülakat teknikleri online eğitim programı; işe alım uzmanlarına yönelik olarak tasarlanmıştır. İşletmelerin insan kaynakları ya da personel yönetimi departmanlarında çalışanlar için hazırlanan bu eğitimde; yanlış bilinen kavramlar hakkında bilgi vermek, işe alımda dikkat edilmesi gerekenleri ve yapılan hatalar üzerine yoğunlaşmaktadır. İşe alım teknikleri ve mülakat süreci hakkında bilgi almak ve bu konuda uzmanlaşmak için bu eğitime kesinlikle Alım ve Mülakat Teknikleri Eğitiminin AmacıBu online eğitim programı işe alım sürecinde insan kaynakları çalışanlarını ve bu alanda çalışmak isteyen adayları uzman seviyesinde yetiştirmeyi amaçlamaktadır. İşe alım kriterlerinde yapılan hatalara kadar geniş bir ders programıyla öğrencilere eğitim verilmektedir. Eğitimde ödev, deneme sınavı ve diğer öğretim araçları kullanılarak etkin bir eğitim süreci yürütülmektedir. Psikiyatrist Psikoterapist Yrd. Doç. Rıdvan Üney, konu hakkında yaptığı değerlendirmede, "Esasen stres sıkıntılı durum anlamına gelir. Zihnimize ya da bedenimize dışarıdan ya da iç dünyamızdan gelen saldırılardır. Örneğin soğuk havada dolaşmak bedenimize soğuk stresi yaratırken, ertesi gün girilecek sınav ya da bir iş görüşmesi zihinsel stres yaratmaktadır. Bedenimize yönelik strese daha fazla tedbirli olmamıza rağmen, zihinsel stres karşısında daha kırılganızdır. Yani zihinsel stresle baş etmek daha zordur. Aslında stres bizi diri tutan bir durumdur. Ancak fazla olursa, uzun sürerse, baş edemez duruma gelirsek sorun haline gelir dedi. Dünyanın hızla gelişip ve değiştiğini söyleyen Yrd. Doç. Rıdvan Üney, "Her geçen gün hayatımıza yenilikler giriyor. Örneğin bundan 30 yıl önce cep telefonu yoktu. Bugün hayatımızı kolaylaştıran bu yenilik, acaba beynimizde kanser yapar mı diye düşünüyoruz. Hayatımızı kolaylaştıran yenilikler, artık bizim için bir stres nedeni olabiliyor" ifadelerini kullandı. "GÜNÜMÜZDE STRESE NEDEN OLAN BİRÇOK DURUM VAR" Günümüzde strese neden olan birçok durumun bulunduğunu söyleyen Yrd. Doç. Rıdvan Üney, bu sorunları şu şekilde sıraladı "Fiziksel nedenler; aydınlık olmayan ortamlarda çalışmak, kalabalıklar otobüs, metrobüs, dolmuş, aşırı sıcaklar, aşırı soğuklar, yoğun trafik, işe, okula gitmek için birden çok vasıta değiştirmek, uzun çalışma süreleri, tatil yapamama, dinlenememe, çok çalışma, hastalıklar, çevre kirliliği, yakınlarıyla, arkadaşlarıyla görüşememe, işsizlik, iflas, düşük ücretler, iş yerinde görev belirsizlikleri, borç, geçim sıkıntısı, barınma koşulları, göç, gibi birçok neden sayılabilir. Sosyal ve psikolojik nedenler ise; yalnızlık, yakınlarının desteğinin olmaması, eşler arasındaki çatışmalar, çocuklarla ilgili sorunlar, boşanma, ayrılıklar, güvenlik sorunları, işyerinde bezdirici uygulamalar, iş arkadaşlarıyla uyumsuzluk, ilişki sorunları, aşırı mükemmeliyetçilik, titizlik, alınganlık, korku, endişe, suçluluk duyguları, kıskançlık, utangaçlık, belirsizlikler, değersizlik duyguları, aşırı eleştiri gibi birçok neden sayılabilir." Üç aşamada stresle baş etmeye çalışılabileceğini belirten Yrd. Doç. Rıdvan Üney, "İlk olarak stres başladığında bize alarm verir. Savaşma ya da kaçma dönemidir. Bu dönemde beklenilen davranışların dışında davranmaya başlarız. Yani stresin ilk etkisi ortaya çıkar. Daha sonra stresli duruma direnmeye çalışırız. Bu dönemde strese uyum sağlarsak yani baş edebilirsek, her şey normale döner. Bazı olumsuz davranışlarımız olsa da, sonrasında durum normalleşir. Eğer direnemezsek tükenme aşaması başlar. Kişinin gayreti kırılır, mücadeleyi kaybeder. Artık bu duruma neden olan stres dışındaki tüm olaylardan da etkilenir duruma gelinir" ifadelerini kullandı. STRESİN ETKİLERİ Psikiyatrist Psikoterapist Yrd. Doç. Rıdvan Üney, "Baş ağrısı, boyun ve sırt ağrıları, mide şikayetleri, aşırı gaz şikayetleri, kabızlık-ishal dönemleri, göğüste ağrı, çarpıntı, iştahta azalma ya da aşırı artma, halsizlik, güçsüzlük, bayılmak, kendinden geçmek, isteksizlik, bitkinlik, aşırı uyku ya da uykusuzluk, moral bozukluğu, dalgınlık, iş ve okul performansında düşme, insanlardan uzaklaşma, neşesizlik, keder, dikkat sorunları, konsantre olamama, ilişkilerde bozulma, öfke nöbetleri, sinirlilik, telaş, ağlama, karar vermede güçlük, aşırı tepkiler, telaş, alkol ve sigara kullanımında artış gibi birçok olumsuzluk görülebilir" şeklinde konuştu. Üney, stresle başa çıkabilmek için ise, şu önerilerde bulundu "- Öncelikle sizde strese neden olan durumları tespit edin. - Mutlaka kendinize zaman ayırın. Zaten bu durumu fark etmek için bile olsa, zaman ayırmanız gerekir. - Yakınlarınızın uyarılarını ve önerilerini dinleyin. - Rahat kıyafetler giyin. - Mutlaka yürüyüş ve egzersiz yapın. - Dengeli beslenin, ağır yiyecekler yerine sebze veya meyve tüketin. - Alkol ve sigaradan uzak durun. - Gürültüsüz sakin ortamları tercih edin. - Sevdiklerinizle zaman geçirin. - Sizi üzen kişi ve olaylardan uzak durmaya çalışın. - Yapmakta zorlandığınız ve sizde stres yaratan işlerde mutlaka yardım isteyin. - Dostlarınızla, akrabalarınızla zaman geçirin. - İşlerinizi aksatmayın, sıraya koyun ki zamanı iyi kullanarak zaman stresini yönetin. - Ailenize zaman ayırın. - Mutlaka müzik dinleyin - Hobilerle uğraşmak kişiyi streslere karşı oldukça korur. Hobi edinin. - Güler yüzlü olmaya çalışın, bunun mutlaka geri olumlu dönüşü vardır. - Sevdiklerinizle, iyi zamanlar geçirirken cep telefonunuzu kapatın. - İmknınız varsa mutlaka tatil yapın, yok ise hafta sonu şehrinizde daha önce hiç gitmediğiniz piknik alanlarına gidin, tarihi yerleri gezin. - Hayır demeyi öğrenin ve deneyin. - Uykunuza ve dinlenmenize önem verin. - Bugüne odaklanın, gelecek için bugünden yoğun planlar yapmayın. - Sevginizi ifade edin. - Nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri yapın. - Gerektiğinde mutlaka psikolojik veya psikiyatrik destek alın.

stresle nasıl başa çıkılır mülakat